很多人都有午睡的习惯，午睡之后下午更显得精力充沛，其实午睡的效果不仅如此哦，那么午睡到底有哪些好处呢?还不知道话就跟着小编一起来看看吧!

1、可以让大脑和眼睛得到休息。

午睡能给大脑带来短暂的休息和恢复，提高记忆力，使辛苦了一上午的眼球睫状肌休息，有助于分泌泪液，缓解眼睛疲劳，有效地防止视力下降。

2、可以缓解人体压力和疲劳。

午睡可以帮助缓解压力，缓解疲劳，提高下午的工作效率，但午睡时间长会头晕，昏沉，最好的午睡时间为15分钟到20分钟。

并且每天坚持午睡也是能有效预防很多疾病，是对人体有很大帮助的。

但是午睡的时间大家一定要严格控制，午睡时长不对的话会有很多不适的感觉，点击查看：午睡的最佳时长介绍

午睡虽然对于人体帮助很大，但是也要注意午睡时间要适度，不能午睡时间太长哦，不然有不适的感觉出现的。