瓜子是很多人都很喜欢在茶余饭后吃的坚果零食，嗑瓜子的时候也是非常有感觉的，那么吃瓜子有什么好处呢?想必很多人都不是很了解吧，那就一起来了解下吧!

1、可以滋润肠道，预防和缓解便秘。

瓜子里面有很多的脂肪，因此具有润滑肠道促进排便的效果，预防和缓解便秘的功效非常明显。

2、可以向机体补充微量元素(如锌、硒、锰)。

这些微量元素进入体内后，形成许多酶和辅酶的原料，调节机体代谢的优势非常明显。

吃瓜子的缺点是，会引起过度的脂肪摄取，导致超重、肥胖、高脂血症等慢性代谢性疾病的危险。

因此适量吃瓜子的话的确会对身体造成一定帮助效果，但是也不能多吃，不然也是有造成肥胖的风险的，因此大家一定要控制好量。