俗话说早睡早起身体棒，在如今的社会上人们的睡眠越来越晚，对于身体的负担是十分大的，早睡是可以有效调整身体机能的，下面就给大家介绍下早睡的具体好处介绍。

1、可以保证睡眠质量

特别是凌晨2、3点基本属于沉睡状态，促进肝排毒，告别黑眼圈，精力旺盛。

2、可以控制体重

早睡意味着不能熬夜，可以防止人体发生过劳肥，使脂肪燃烧得更好，体重达到满意的水平。

早睡的确可以预防肥胖，大家可以点击查看：早睡能减肥吗

3、早睡可以使人缓解焦虑、抑郁、改善心情、充满幸福感。

健康的定义是早睡早起，也就是说，使精神变得更好，每个人的工作效率也会提高，对家庭和个人身体都是有益的。

现在大家应该都了解了早睡对于人体是有多么重要的作用了吧，因此大家一定要养成早睡早起的习惯。