很多人都有午睡的习惯，午睡对于人们下午的工作精力的确有很大的帮助，但是很多人午睡时间比较长，起来都有头晕、昏沉的现象，那么午睡到底多长时间最好呢?

午睡的最好时间是午饭后30分钟左右，睡20-30分钟左右。

这样大脑就能得到很好的休息，下午的表现也能得到进一步的提高。

请注意，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，扰乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠。

对于午睡后反而容易疲劳的人来说，最好适当减少午睡时间，以免午睡进入短波睡眠阶段。

因为人处于短波睡眠阶段，所以比较难醒，午睡时间太长，醒了会不舒服。

因此，午睡的时间要结合个人的生活习惯。

时间以午睡后头脑清醒、身体缓解疲劳、精神饱满为准，午饭后休息20分钟左右再睡觉为宜。