到了夏天很多肥胖者都开始烦恼了，因为夏天的衣服露的否比较多，因此很多人身上的肥肉就开始藏不住了，那么夏天要怎么进行减肥呢?下面就给大家带来夏天的减肥方法介绍。

饮食瘦腹法

1、做饭的时候，在米饭里放一些粗壳食物。它们里面含有丰富的膳食纤维，可以提高胃肠蠕动速度，在肠内起到“扫把”的作用。

2、每天坚持喝三杯酸奶。因为酸奶中的益生菌可以发酵肠中的纤维素，刺激胃肠运动。但是不要一次喝太多，因为酸奶中的糖分很容易变胖。

3、早上记得空腹吃一个苹果，因为苹果里的果胶能使大便变软，有助于你去排便。

按摩瘦腹法

晚上睡觉前持续按摩腹部30分钟，不仅能有效解决便秘问题，还能清除腹部赘肉。

但是不是随便按摩就可以了。沿着肠蠕动的方向顺时针按摩10圈。第二天可以感觉到排便顺畅。一个月后可以看到减肥的效果。