现在很多人都有每天一杯牛奶的习惯，牛奶对于人体健康的确是有很大帮助的，那么什么时候喝牛奶效果是最好的呢?想必很多人都不是很清楚吧，那就一起来了解下吧!

1、饭后1-2小时

最佳牛奶饮用时间为饭后1-2小时，胃里的食物能让牛奶充分分解，营养物质充分吸收，发挥其作用，如果想依靠喝牛奶增高的朋友，建议按这股方法喝牛奶，牛奶中的钙就会得到最大限度的发挥。

2、晚饭后睡觉前喝

晚饭后喝牛奶是最佳选择，因为牛奶是有很好的安眠效果。

早晨是新一天的开始，喝牛奶会导致睡意，对工作和学习有反作用。

晚饭后喝牛奶可以使睡眠更舒服，因为牛奶中的生化物质L色氨酸和少量吗啡类物质对大脑睡眠有很好的作用，可以暂时抑制大脑思维活动。

另外，睡觉前喝牛奶有助于钙的吸收，可以吸收和利用牛奶中的大部分钙。

因为睡前血钙水平降低，这个时候甲状腺分泌亢奋状态，可以将骨骼中的血钙溶解到血液中。

晚上喝牛奶可以保持血钙的平衡，有效预防骨骼中的钙滑落、溶解、骨质疏松等症状。